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Prevención 

Evite el dolor en el futuro

Es posible evitar el dolor futuro cuando cuida de su espalda. A continuación listamos los componentes clave en la prevención del dolor de espalda y cuello:
  • Postura - Cuando esté sentado, asegúrese de que su espalda baja tenga apoyo . Y asegúrese de que su colchón sea cómodo y que le brinde apoyo.
  • Técnicas para levantar - Cuando levante algo, asegúrese de doblar las rodillas y no la cintura, al agacharse.
  • Estiramiento - Estirar la espalda durante el día puede ayudar a aumentar la flexibilidad y fortalecer la espalda.
  • Ejercicio - El ejercicio diario le ayudará a mantener los músculos de la espalda fuertes y protegerlos de lesiones.